ブジッジ＆オペラハウス周辺12kmラン

一度ブリッジからオペラハウス周辺を走りたいと思っていたので、今日は12kmを目途に走ってみた。先週は暑さに負けたので、今回は午前中に走ることとする。ネット情報をみていると、気温が高いと心拍に大きく影響するとデータで示してあった。今までなんとなくそうだとは思うも、確認できて納得。

セントレナード→ブリッジ→王立植物園→オペラハウス→ブリッジ→ミルソンズポイントで12km

8時前にセントレナードを出発。だいたい朝は曇っていることが多く、気温も22度くらいで快適。先週と逆方向にパシフィックハイウェイを南下し、ミルソンズポイントでハーバーブリッジに上がる。まだ人の少ない時間帯にブリッジを渡り、市内に入るところで左折してケイヒルエクスプレス（Cahill Expressway。海底トンネルのM1高速への接続連絡道）に入る。以前、逃走ワラビーが走ったコースである => http://d.hatena.ne.jp/teradaya/20180118#p1。
ロックスを跨ぎ、左手にオペラハウスや大桟橋の客船、右手にシティの中心街を見ながら西に向かう。

パシフィックHwy。朝は車もまばら　/ ミルソンズポイント　マーケット準備中

この階段でブリッジにあがる / 左端が歩行者道。朝は空いている

ブリッジを走るのはは気持ちが良い　/ 左手にオペラハウスや大桟橋

ここから左折してCahill Expressway(Expy)に / 左手にロックスをみながら

左手　オペラハウス方面/ 右手　カスタムハウスあたり

そのまま、王立植物園（Royal Botanic Garden）に入る。これはシドニーマラソン大会後の駅への帰還ルートでもある。いつも心地よい植物園の中を横切り、湾沿いにミセスマッコーリポイントまで快適に走る。途中オペラ「ら・ボエーム」の屋外公演のための仮設の舞台が作られている横を通り、ミセスマッコーリの石の椅子を越え反対側のガーデンアイランドの海軍基地側に周りこんでから、再度植物園を通って元の道に戻る。そのままオペラハウスに向かい、広場からサーキュラーキーへ。ここにエレベーターがありケイヒルエクスプレスまで昇ることができる。再びブリッジまで長い上り坂を走り（少し歩きも入るが）、対岸のミルソンズポイントでちょうど目標の12kmとなったので終了。

王立植物園へ / 大きな樹が茂り心地よい

湾に沿ってミセスマッコーリポイントへ　/ 仮設舞台

ラ・ボエームの屋外公演/ オペラハウスとブリッジを背景とする趣向　

湾を挟んだガーデンアイランド(Garden Island)軍港側を周って / オペラハウスへ

入口にもラ・ボエーム（一瞬ララランドかと）　/ オペラハウス前広場

サーキュラーキーから　/ エレベーター(Lift)でCahill Expyへ昇る

Cahill Expyを逆方向に戻る。右手にサーキュラーキー / 対岸ミルソンズポイントのカフェ

フリーマーケットで賑わう駅前のカフェで、プロテインドリンク（マンゴー＆ストロベリー味）11ﾄﾞﾙを飲んで休憩してから電車で帰宅。ずっと手でスマホを持って走って疲れたので、ホルダーを買うことにする。
止まったり歩いたりしたのを入れて7分30秒/km。心拍数は前回より20回ほど低くて、これなら大丈夫そう。

洋梨買ったら固かったのでこれもコンポートにする

#演奏9 「Omens of Love」 →ずれてる。後日やり直さねば